منابع اصلی پروتئین - ۲۰ بهترین ماده غذایی سرشار از پروتئین
14/09/2021· این غذای دریایی خوشمزه کالری کمی دارد اما دارای مواد مغذی مختلفی از جمله سلنیوم و ویتامین B12 است. میگو مانند ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. یک وعده 3 اونسی (85 گرمی) میگو، حاوی 20 گرم پروتئین و فقط 84 کالری است. جوانه بروکسل جوانه بروکسل یکی دیگر از سبزیجات پر پروتئین است. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی است.
![](/images/whatsappp.png)