مقدار آب ضروری برای بدن در طول روز چقدر است؟ | مجله سلامتی باریکا
این رقم، میزان آبی است (برحسب اونس) که شما در هر روز باید بنوشید (هر اونس تقریبا ۲۸ گرم است). برای مثال، اگر شما ۱۵۰ پوند وزن دارید، دو سوم آن ۱۰۰ میشود و شما هر روز باید ۱۰۰ اونس آب بنوشید. به ازای هر ۳۰ دقیقهای که بیرون از منزل مشغول فعالیت هستید، ۱۲ اونس به این رقم اضافه نمایید. چه موقع به آب بیشتری نیاز داریم؟ هنگامی که ادرار شفاف است