تمرینات افزایش و تقویت تعادل بدن | 13 تمرین برای حفظ تعادل
17/09/2021· عضلات مرکزی را درگیر کنید تا بتوانید به درستی تعادل را حفظ کنید. در حالیکه شانه و باسن را هم تراز قرار می دهید، پاهایتان را خم کنید، به طوریکه زانو به زمین برخورد کند. این موقعیت را تا 3 ثانیه نگه دارید. حفظ تعادل با توپ به صورت دو نفره در حالیکه روی یک یا دو پا روی یک سکوی تعادلی ایستاده اید، از دوستتان بخواهید توپ را به سمت شما پرتاب کند.