10 تمرین ورزشی برای تناسب اندام خانمها در خانه • دیجیکالا مگ
۱۵ تا از بهترین رژیمهای غذایی برای کاهش وزن در سال ۲۰۲۰ ۱. تمرین ورزشی پل از بغل (ساید پلانک) حرکت پل از بغل یا ساید پلانک یکی از بهترین تمرینات برای عضلات شکم است. با توجه به اینکه این حرکت عضلات داخلی بدن شما را وادار به حرکت و تمرین میکنند (از جمله عضلات داخلی شکم و کمر)، به ثبات بیشتر ستون فقرات و افزایش کلی قدرت بدنی کمک زیادی میکنند.