علم ورزش | بهترین و بدترین تمرینهای بدنسازی برای کمر درد
بهتر است بهترین و بدترین تمرینهای بدنسازی برای کمر درد را بشناسید. ... را به سمت زمین فشار دهید و به طور مستمر این حالت را حفظ کنید تا اطمینان حاصل کنید که فشاری به کمر وارد نمیشود و شما به طور ...